夏季是阳气最盛的季节，减肥食品需要具有祛暑，清热、消水肿功能的减肥食品，这时瓜成为最好的选择。

1、 冬瓜

冬瓜不含脂肪，含钠低，具有利尿去水和消脂的功效。

食用方法：用冬瓜皮和冬瓜肉加入少量的绿茶煮成水饮用，具有解渴、消暑和减肥的功效。

2、 南瓜

南瓜富含纤维素能增加人体的饱腹感，南瓜盅的矿物质锌，具有促进脂肪燃烧的减肥功效。

食用方法：清蒸南瓜。

3、 西瓜

西瓜含有的单宁酸能快速分解和燃烧人体内的中性脂肪，达到减肥的功效。

食用方法：用西瓜250克，柠檬四分之一个，均去皮，番茄100克，榨汁。

4、 苦瓜

苦瓜富含高能清脂素，能降低血液中胆固醇的浓度，阻止脂肪聚集。

食用方法：凉拌苦瓜。

5、 丝瓜

丝瓜中含的皂苷和黏液多糖有利于大便通畅，有助于降脂瘦身。

食用方法：丝瓜毛豆汤。

6、 黄瓜

黄瓜不仅能量低，而且还有丙醇二酸的物质，具有清热，促进肠道排泄和降低胆固醇的功效。

食用方法：生食一至两根。

7、 木瓜

木瓜的乳汁中含有两种生物酶。一种是木瓜蛋白酶，可分解蛋白质为氨基酸，另一种是脂肪酸，对脂肪具有很强的分解能力。

食用方法：木瓜橘汁---木瓜150克，橘子100克，榨汁。