夏天是一个需要露肉又可以疯狂享用美味的时节，可不少人会因为无法平衡两者而犯愁。现在，鱼与熊掌不可兼得的局面已经由乳清蛋白解决了。

一杯乳清蛋白粉足以满足一上午的饥饿感，又相当于一顿营养均衡的大餐，不仅有助于控制体重，还可以维持身形完美。来自美国的纽特舒玛乳清蛋白可以和多种水果搭配混合出美味又健康的健康果汁，长时间的坚持则能让你在盛夏也可以肆无忌惮的享受美食同时又保持好身材。

乳清蛋白+苹果

苹果属于蔷薇科大宗水果，在美国流传一种说法：“每顿饭吃一个苹果，就不用请医生”。它不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压，还可以防癌，减肥。对于一些亚健康人群来说，乳清蛋白可以提高免疫力、缓解疲劳，将其和苹果搭配，可以更好的提高自身体质情况，还可达到减脂的功效。

乳清蛋白+香蕉

众所周知，香蕉是很多减肥爱好者的首选之一，具有一定的减肥功效，富含多种微量元素和维生素B，还能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦 ，乳清蛋白富含丰富的支链氨基酸帮助维持肌肉质量来保护骨骼健康，同时消化吸收率也极高，与香蕉混合使用可加快其营养物质的吸收，在制作时，只需将温度控制在30度以下，然后加入乳清蛋白粉上下摇匀就可直接饮用了。

乳清蛋白+莓果类

莓果类的食品最为人熟知的便是它「养颜美容」的效果，女生多吃可以顾气色、帮助抗老，其卓越的美容、促代谢的功效，也受到国外营养学家的强力推荐。例如：蓝莓，蔓越莓，车厘子等莓果类水果营养价值包括维生素A、C、E、K，维生素B群，是帮助身体伤口愈合或是自我修复的重要营养素，而乳清蛋白也具有帮助术后恢复期人群加快康复、增强体质的功效，由于术后体内蛋白分解代谢加速, 合成代谢下降, 造成负氮平衡显著，乳清蛋白靠其优质蛋白质可以对机体进行伤口愈合，还可以提升免疫力避免并发症的产生。

乳清蛋白+热带水果

提到热带水果就不得不想到椰子，芒果等，椰子水富含蛋白质和多种维生素，促进细胞再生长，可以饮用，甘甜解暑，叶肉有助于人体蛋白质合成和锌， 而芒果含有糖、蛋白质、粗纤维，所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。对于一些长期减脂的群体而言，在日常所需营养中，这些维生素及营养物质是必不可少的。乳清蛋白有助于保持营养均衡，提高生活质量，将2者搭配食用，既可达到减脂的效果，还能保证人体每日营养所需。

想要好身材，又不想苦了自己的胃?其实减脂并没有想象中的那么辛苦，只要合理膳食，搭配乳清蛋白，一样可以健康减脂，吃出好身材。