近期，一位胖胖的主持人瘦身成功，看着他帅气的近照，让一众网友不禁感叹“一胖毁所有”、“胖纸们都是潜力股!”在这个露肉的季节，小编不禁要问大家：你是否和他一样成功将身上的肥肉甩掉?如果还未达成理想效果，别着急，下面仁和将会为大家整理中肯的减肥方法与建议。

很多人在漫漫减肥路上不断求索，其中不乏很多疑问：“为什么我在健身房挥汗如雨，体重却未见有所下降?“”尝试了很多方法——节食、运动、吃减肥药，怎么反而越减越肥?“其实，关于减肥这件事，人们存在不少误区。首先，欲速则不达。很多人想通过节食来快速瘦身，但是殊不知人体有惯性体重记忆，当发觉体重下降时，就会马上刺激饥饿感促使人们多摄入食物，同时降低代谢效率，因此反弹现象时常发生。仁和提议：要根据食物的营养价值和热量进行合理搭配，在控制热量摄入之余，不忘为身体补充营养。

其次，正确的运动方式十分重要。针对运动瘦身，人们倾向于选择最具燃脂效果的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，但是人们却忽略了运动时间。有氧运动需超过30分钟，不然瘦身效果甚微。这是因为运动的前30分钟，消耗的是体内的水分和糖分，30分钟后才开始燃烧脂肪。除了运动时间，仁和建议在自身承受范围内需增强运动强度。不妨在有氧运动后，再配合适当的力量训练。

同时，一个合理的瘦身计划必不可少。在确定运动方式后，我们就该定下运动计划，如每周的运动时间、每天的运动时间、饮食安排等。这样既能督促我们按照计划完成运动，同时也能根据实时效果来进行计划的调整。

最后，坚持很重要。减肥是个长期工程，并没有什么一触即成的速成方法，想要一个完美身材，就要按照以上运动及饮食建议进行到底!